El Yoga y el Desarrollo de la Concentración

Las clases de yoga no solamente nos pueden traer beneficios físicos, sino que además puede ayudarnos a desarrollar notablemente nuestras habilidades mentales. Si lees el artículo hasta el final podrás comprender de qué manera la práctica del yoga puede ayudarte a desarrollar más la concentración. Como bien sabes esta habilidad mental es clave para alcanzar lo que tú quieres en la vida y es una herramienta cotidianamente utilizada por los personajes más famosos y exitosos del mundo.

La concentración es el arte de enfocar nuestra atención y ser conscientes de un solo objetivo. La concentración no solo se precisa en los ámbitos académicos; su ámbito de acción abarca todos los aspectos de la vida. Para cada tarea u objetivo que se quiera lograr de manera efectiva y eficiente se tiene que concentrar la energía mental en un solo propósito de forma prioritaria. Por el contrario, si disipamos nuestra energía en muchos pensamientos tardaremos mucho más tiempo en lograr lo que queremos e incluso gastaremos más recursos de los necesarios, haciendo menos productivas nuestras tareas.

Cada sesión de yoga conlleva implícitamente una práctica de concentración. En cada ejercicio la persona tiene que focalizar su atención enfatizando alguna parte de su cuerpo mientras que integra otros aspectos también importantes como son la postura y la respiración. Con esto también queda claro que las prácticas de yoga no son una serie de ejercicios mecanizados sino que por el contrario cada acción tiene que ser vivida y sentida por la persona en tres planos: físico, mental y emocional.

En el nivel de principiante aprendemos la técnica concentrándonos por separado en las diferentes partes de la misma. Primero nos enfocamos en la postura, luego nuestra atención está dirigida hacia la parte del cuerpo que tensionamos mientras realizamos el ejercicio y por último nos concentramos en la respiración. En un nivel posterior comenzamos a sentir nuestras sensaciones y emociones en cada ejercicio que realizamos. Es en ese momento donde experimentamos una máxima concentración en lo que estamos haciendo y viviendo, cumpliendo de esta forma el concepto de “unidad” que impulsa la disciplina del yoga.

Tu comentario es importante. Cuéntame de qué manera te han ayudado las clases de yoga que has tomado?; o, cuáles son tus expectativas? o qué problemas esperas solucionar cuando asistas a tus clases de yoga? Yo personalmente estará respondiendo tus inquietudes.

El Yoga: Una Solución a Tu Falta de Tiempo

El Yoga trae grandes beneficios a nuestras vidas. Cada persona puede experimentar su utilidad en el área de la vida que más lo necesite. Si tu problema es de salud o de estados emocionales serán precisamente esos aspectos los que más se beneficiarán de la práctica cotidiana del yoga. Ahora, dentro del mundo convulsionado en que nos desarrollamos, un limitante principal es que no disponemos del tiempo diario suficiente como para hacer tales prácticas. Las clases de yoga necesitan de tiempo para los traslados hacia el centro de enseñanza, tiempo de la clase propiamente dicha y tiempo para la práctica en casa. No obstante, cuando podemos realizar los ejercicios únicamente en nuestra propia casa, podemos reducir notablemente nuestra inversión de tiempo a tan solo 15 o 30 minutos diarios. Es más útil realizar diariamente pequeñas series de ejercicios de yoga que hacer una gran serie cada dos o más meses.

La idea que tenemos de aplazar cualquier cosa con la expectativa futura de que cuando tengamos más tiempo la podremos hacer, es engañarse uno mismo. Tú mismo lo puedes haber comprobado, ese momento muchas veces nunca llega. Por el contrario el tiempo pasa y luego nos cuestionamos el porqué no hicimos las cosas importantes que teníamos que hacer. La realidad es que sí disponemos de tiempo. ¿Dispones de al menos 15 minutos para realizar la práctica del yoga? Si me dices que no, es importante que te  replantees la planificación de tus actividades diarias. Paradójicamente el tiempo que le dediques al yoga puede incrementar más tú tiempo hábil porque te hace más eficiente y productivo en tu trabajo y en las demás actividades.

Hay series de ejercicios de Hatha Yoga absolutamente completas y eficaces como la que enseñó el maestro Paramahansa Yogananda que se las puede ejecutar en 15 o 20 minutos y que son totalmente suficientes como para obtener importantes beneficios. Estas series de ejercicios se las realiza de pie, no requieren flexibilidad del practicante y la pueden realizar todo tipo de personas de cualquier edad y condición física. Si a esto le adicionamos unos 10 minutos de meditación, tendremos una práctica poderosa que beneficiará notablemente a nuestra vida. Además, las técnicas de yoga no solamente se limita a las posturas tradicionales, sino también incluyen ejercicios prácticos de respiración, mudras, etc., cuya aplicación se la puede realizar en todo momento y lugar (casa, oficina, transporte, etc.)

Las razones personales para practicar yoga pueden ser muchas: sentirnos relajados, cómodos, saludables, con energía y vitalidad, en paz, etc. Te recomiendo que inicies haciendo prácticas sencillas de al menos 5 minutos y en la medida que vivas los efectos de tales prácticas, podrás ir aumentando gradualmente el tiempo para incrementar tus sensaciones de bienestar y felicidad. ¿Te ha ayudado este artículo? ¿Podrías aportarnos algo?. Tu opinión es importante. Déjanos un comentario.

El Yoga, Remedio Natural Para Los Problemas del Sueño

Investigaciones recientes afirman que aproximadamente un tercio de la población mundial sufre alteraciones de sueño. Es un problema que va en aumento y que afecta a millones de personas. Si tú sufres de ese inconveniente más adelante te daré un ejercicio práctico que puede ayudarte a remediar dicha dificultad.

Por lo general, la práctica cotidiana de los ejercicios de yoga (ejercicios psicofísicos, control de la respiración y prácticas de relajación) junto con la meditación, solucionan de forma natural los problemas de depresión, tensión, estrés y ansiedad; factores que son los principales causantes de los trastornos de sueño. Es necesario recalcar que aunque los ejercicios psicofísicos (comúnmente conocidos como yoga)  son importantes, no es sino la práctica de la meditación la que permite encontrar la paz y el sosiego que necesita la mente agitada, sobre todo cuando los problemas de sueño tienen un carácter agudo o crónico.

Si sufres de problemas de sueño, esta es una razón adicional para comenzar la práctica del yoga. Esta disciplina te brindará muchos más beneficios que podrás  ir descubriendo en el camino. No obstante si por cualquier motivo aún no practicas yoga o meditación te voy a dar un ejercicio práctico que te puede ayudar a mejorar tu calidad de sueño.

Ésta técnica nuevamente se basa en la respiración. Como puedes darte cuenta la calidad de la respiración es muy importante para muchas de las facetas de nuestra existencia.  Aquí va el ejercicio: Cuando no puedas conciliar el sueño, respira aproximadamente por 15 minutos o menos si antes te quedes dormido, únicamente por el orificio nasal izquierdo. Si prefieres puedes hacerlo primeramente sentado y luego acostado o todo el tiempo acostado. Lo importante es que te sientas cómodo. El fundamento de esta técnica radica en que el orificio nasal izquierdo está ligado a la parte parasimpática del cerebro y el orificio nasal derecho a la parte simpática del mismo. De esta manera respirar por el orificio izquierdo permite el descanso y la reparación mientras que el derecho faculta la actividad y la energía.

Te invito a que practiques hoy mismo este ejercicio, no lo dejes para mañana, hazlo hoy mismo. Recuerda que una mala calidad de sueño repercute negativamente en nuestro equilibrio físico, mental y emocional. Tu opinión es importante, dime qué piensas, ¿te parece que el yoga puede ayudarte a mejorar tu calidad de vida? Tu comentario hace la diferencia.

 

El Yoga: Un Anti Estrés Eficiente y Efectivo

Estudios recientes señalan que más del 70% de las enfermedades actuales están relacionadas con el estrés y que éste a su vez tiene mucho que ver con todo lo que vivimos dentro de nuestra jornada laboral. Es necesario por lo tanto buscar formas naturales para reducirlo y poder protegernos de sus terribles consecuencias. Si practicas lo que te voy a enseñar en este artículo puedes bajar tus niveles de estrés hasta en un 50% con un ejercicio de lo más simple y fácil. Te conviene leer este artículo hasta el final.

En la actualidad el estrés es una realidad cotidiana para una gran cantidad de gente. Aunque para muchas personas “el estrés” puede sonar como un referente de la gente exitosa, muy pocos se dan cuenta de que se trata en realidad de una enfermedad degenerativa, que tiene una profunda repercusión no solo en el aspecto emocional sino también en los niveles físico y mental del individuo.

Existe una tendencia cada vez más generalizada por parte de la población a buscar en ciertas disciplinas consideradas como alternativas la solución a sus problemas de estrés. El yoga ha ganado cada vez más adeptos porque su práctica cotidiana además de constituirse en una solución natural y saludable es también profunda y sustentable en el tiempo.

La clave para reducir el estrés está en la respiración. En uno de los artículos anteriores hablamos acerca de la respiración yóguica, recuerdas; ésta es la que se utiliza en la práctica de los ejercicios del yoga y debería ser la forma más natural y cotidiana de respirar. Las respiraciones completas las podemos practicar en cada una de nuestras sesiones de yoga, no obstante también podemos llevar esta práctica saludable hacia donde nos genera la mayor cantidad de estrés: el trabajo. De esta forma te propongo un ejercicio lo más sencillo posible que cumple con cuatro objetivos principalmente:

1.      Por medio de la práctica continua, esta forma de respiración se convierte en un hábito.

2.      Mediante la relajación mental que produce la respiración completa podemos ser mucho más eficientes en nuestro trabajo.

3.      Podemos reducir en buena medida los niveles de estrés

4.      Podemos terminar nuestra jornada laboral con un mayor nivel de energía.

El ejercicio es el siguiente: Cada dos horas de trabajo vamos a realizar una pausa de tres minutos para realizar respiraciones completas. Recuerda la respiración se la realiza siempre por la nariz. Llena primeramente la parte baja de los pulmones fijándote de no levantar tus hombros. Posteriormente llena la parte media de los pulmones (por encima del abdomen) y por último la parte superior en la cual te vas a permitir levantar los hombros y ensanchar el tórax para el máximo aprovechamiento de tu capacidad pulmonar. Sin forzar la respiración, trata de respirar de forma lenta y pausada intentando alargar el tiempo en la inhalación ó en la exhalación.

Te invito a que realices el ejercicio hoy mismo, y observa cómo te sientes antes y luego de la práctica. Si te ha gustado este artículo por favor déjame algún comentario acerca de tus experiencias que has tenido en las diferentes prácticas del yoga, yo personalmente estaré respondiendo tus comentarios

El Yoga y el Incremento de la Productividad

La práctica del yoga trae múltiples beneficios en diferentes áreas de la vida del ser humano. Una de las menos conocidas para las personas que no practican esta disciplina es el área laboral. De hecho el Yoga puede ser de gran ayuda para los empresarios, ejecutivos, oficinistas o trabajadores en general que desean destacar y tener éxito en sus ámbitos profesionales.

En efecto, uno de los factores más apreciados dentro del mundo laboral es la productividad. La práctica del yoga y de sus diferentes técnicas mejora la eficiencia y efectividad del individuo porque permiten optimizar su tiempo y su energía. Si todos contamos con 24 horas al día, aparte de la útil administración del tiempo, lo que nos queda es la cantidad y la calidad de la energía que podemos entregar en cada hora de nuestro trabajo. Una pobre energía, tal cual sucede cuando estamos cansados mentalmente implica un tiempo de trabajo improductivo.

Ahora ya se conoce las razones del porqué las prácticas de yoga pueden incrementar la productividad laboral. Entre otras se puede citar las siguientes:

1. Mejora la atención y la concentración lo que faculta estar 100% enfocado en lo que se está haciendo. Esto es así porque la práctica del yoga permite modificar los patrones de las ondas cerebrales.

2. Tomándose un tiempo para la práctica de ciertos ejercicios se puede renovar notable y periódicamente la energía mental del individuo, lo que provoca que su capacidad mental esté casi al 100% todo el día, mientras que la de sus colaboradores decrece en la medida en que transcurre su jornada.

3. La mayor parte del gasto de energía se debe a factores emocionales. Las personas que no saben cómo controlar sus estados emocionales por diversas situaciones que se pueden presentar dentro de la jornada laboral, por lo general pierden una gran cantidad de su energía útil que hubiese sido aprovechada para desarrollar su trabajo. La práctica constante del yoga permite que la persona pueda manejar de mejor manera sus emociones, evitando que de esta manera, la energía productiva se mal utilice o se desperdicie.

4. Las técnicas del yoga ayudan a manejar de mejor manera el estrés, las ansiedades o ciertos impulsos negativos laborales. El control de esta energía emocional permite relacionarse mucho mejor con colaboradores, compañeros o socios de trabajo, permitiendo una mayor productividad grupal.

Tu opinión hace la diferencia, dime lo que piensas, cuéntame cuál es tu principal preocupación, dificultad o frustración de no poder alcanzar ciertas metas u objetivos laborales. Crees que tenga algo que ver con el manejo de tu tiempo y tu energía? Yo personalmente estaré contestando sus preguntas y comentarios.

Alcanzando la Respiración Yóguica

Hoy descubrirás una forma básica en que puedes alcanzar el restablecimiento energético de tu cuerpo en el momento que tú lo requieras. Esto te permitirá además mejorar la eficiencia de tu cerebro, beneficiar a tu sistema nervioso y mejorar tu salud; por eso no dejes de leer el artículo hasta el final.

Increíblemente los beneficios nombrados anteriormente y muchos otros más se los pueden lograr únicamente con la respiración completa que se la practica en los ejercicios de yoga. Una de las formas en que se puede reconocer que el tipo de respiración que practica una persona no es el adecuado es cuando se puede observar que, al respirar profundamente la persona levanta sus hombros. Si tú tienes este método de respiración es necesario que practiques regularmente el ejercicio que voy a describir a continuación para devolver la energía y vitalidad que tú tratas de obtener por medio de otras fuentes externas.

Llena primeramente la parte baja de los pulmones fijándote de no levantar tus hombros. En esta fase mientras inhalas aire por la nariz de forma progresiva vas a notar que tu abdomen se infla y que el músculo del diafragma va descendiendo. Esto sucede así porque fisiológicamente el diafragma es el encargado de impulsar el aire desde abajo hacia arriba permitiendo el llenado completo de los pulmones. Posteriormente llenamos la parte media de los pulmones (por encima del abdomen) y por último la parte superior en la cual nos vamos a permitir levantar los hombros y ensanchar el tórax para el máximo aprovechamiento de nuestra capacidad pulmonar. Es lógico en este punto que el abdomen simultáneamente se contraiga.

Este es el tipo de respiración que realmente nos favorece. Se la debe de practicar en cualquier posición y en el momento que más lo necesitemos. Por ejemplo, se puede realizar este ejercicio de 5 a 10 minutos en cualquier momento del día en que nos encontremos cansados o agotados. Si queremos conseguir que nuestro cuerpo tenga gran vitalidad y energía todo el tiempo, debemos convertir la necesidad de respirar de un acto inconsciente a un acto consciente (en un primer momento hasta acostumbrarnos a este nuevo tipo de respiración). Luego de una práctica constante, esta nueva forma de respirar se convertirá en un hábito y lo haremos nuevamente de forma automática.

Nuevamente te invito a que realices en este momento el ejercicio descrito. Descubre en este momento por ti mismo los grandes beneficios que puede traer a tu vida. Tu opinión hace la diferencia, dime lo que piensas, cuéntame cuál es su principal frustración, preocupación o dificultad a la hora de practicar conscientemente la respiración. Yo personalmente estaré contestando sus preguntas y comentarios.

El Tipo de Respiración Que Promueve el Yoga

Hoy descubrirá una técnica de respiración que le permitirá alcanzar un nuevo nivel y una mayor plenitud en su vida. Entenderá la manera como puede  aumentar su energía sin apoyarse en algo externo y cómo puede alcanzar más fácilmente esos talentos, habilidades, capacidades e incluso rasgos de personalidad deseadas, por eso no deje de leer el artículo hasta el final.

Por lo general el yoga identifica 4 tipos de respiración: 1. Respiración alta, superficial o clavicular. 2. Respiración media o intercostal. 3. Respiración baja abdominal; y 4. Respiración completa, profunda o diafragmática. Dentro del sendero yóguico se identifican a  las dos primeras como inadecuadas porque el porcentaje de oxigenación que de éstas se derivan es mínimo. Este tipo de respiración que es practicada por la gran mayoría de personas, genera ciertos tendencias no deseadas en la personalidad tales como: timidez, nerviosismo, irritabilidad, ofuscación, depresión, etc. Por otro lado, el tercer método de respiración aún siendo mejor que los anteriores se considera todavía incompleto. Es únicamente la respiración diafragmática, la técnica considerada como la más completa y que nos permitirá operar cambios positivos en nuestras vidas.

Para poder realizar las prácticas de la respiración diafragmática debemos aprender a dominar el diafragma. Este músculo separa el tórax del abdomen y permite que el aire entre y salga completamente de sus pulmones de una forma rítmica. Para esto es importante que usted realice ahora mismo el siguiente ejercicio: Acostado boca arriba coloque en el abdomen un libro de mediano peso. Inhale y sienta como el libro se eleva mientras va ingresando el aire y baja en la medida en que usted exhala el aire contenido en sus pulmones. Este ejercicio practicado con constancia permitirá que usted pueda controlar el músculo del diafragma y logrará además que usted genere el hábito de respirar eficientemente.

Nuevamente le invito a que realice el ejercicio propuesto en este momento, pues si lo posterga tal vez nunca lo realice y perderá la oportunidad de comprobar los grandes beneficios que a su vida pueden traer las técnicas yóguicas. Su opinión hace la diferencia, dígame lo que piensa, cuénteme cuál es su principal frustración, preocupación o dificultad a la hora de practicar estas técnicas de respiración u otras que conozca. Yo personalmente estaré contestando sus preguntas y comentarios.

 

Los Beneficios del Yoga en el Control de la Respiración

En el artículo anterior mencionamos que la práctica los diferentes senderos yóguicos traen notables beneficios prácticos a las personas que lo realizan. Entre otras las áreas profesional, social y familiar se verán altamente favorecidas por la práctica diaria de sus técnicas. Hoy describiremos la técnica del Pranayama que es una práctica del Yoga que nos enseña a controlar la respiración, ya que por este medio podemos alcanzar beneficios puntuales en nuestra parte física, mental y emocional.

El control de la respiración es de una importancia suprema puesto que por lo general una persona promedio hace un uso deficiente de la energía vital que se encuentra en el aire, desperdiciando notables posibilidades de traer efectos positivos en muchas áreas de su vida.  En efecto un pulmón de una persona adulta tiene una capacidad para almacenar 3 ½ cuartos de galón de aire, en la práctica solamente se utiliza un cuarto de galón de aire. Si practicas lo que te voy a enseñar en estos artículos puedes ayudarte a ti mismo a desarrollar ciertas facultades, habilidades o capacidades que beneficien tu campo profesional, social o personal.

En tu parte física la práctica de la respiración consciente te permite revitalizar tu cuerpo en el momento que lo necesites, ya sea después de una extenuante jornada de trabajo o porque necesitas un extra de energía para una actividad en particular. Esto se puede lograr gracias al prana (energía vital) que se encuentra en el aire y a ésta técnica que permite su óptimo aprovechamiento por medio de una mayor capacidad pulmonar y de oxigenación del torrente sanguíneo.

En tu parte mental, la práctica de los pranayamas favorece tu atención y tu concentración. La serenidad y el equilibrio mental que se puede lograr con esta técnica favorecen la creatividad y la productividad. Capacidades que son extremadamente importantes para el éxito en tus labores profesionales, deportivas, comerciales o simplemente cotidianas.

En tu parte emocional, la práctica de los pranayamas puede ayudarte a controlar tus emociones. La ansiedad, el estrés, la depresión, la ira, el miedo, el nerviosismo u otros patrones emocionales no favorables pueden ser interrumpidos por  la práctica de técnicas de respiración consciente. Controlar tus emociones antes de hablar en público, en tus citas de negocios, en tus ambientes sociales son grandes incentivos para la práctica diaria de esta técnica.

En tu parte espiritual, los pranayamas te ayudaran a tener exitosas sesiones de meditación, a aprovechar tus capacidades y habilidades internas y a profundizar en el conocimiento de tu propio ser.  

En el próximo artículo describiremos la técnica apropiada para realizar una correcta respiración y describiremos paso a paso un ejercicio para el dominio del diafragma (músculo de extrema importancia para lograr el control de la respiración). Me gustaría que me dejaras un comentario sobre este artículo que acabas de leer y también cuéntame un poco, y dime cuál es tu principal frustración, preocupación o dificultad a la hora de practicar regularmente los ejercicios del yoga, yo personalmente estaré contestando tus preguntas y comentarios.

 

 

 

El Yoga en la Práctica Vida Diaria

Una disciplina cuyos beneficios no pueden validarse en la práctica no es digna de tenerle en cuenta. El Yoga por su parte es una técnica milenaria cuyos beneficios son vividos día a día por miles de practicantes. Las diferentes prácticas yóguicas armonizan el cuerpo, la mente y el espíritu de las personas que lo practican, pero sus efectos conllevan además una notable trascendencia en la vida diaria.

Los senderos yóguicos nos pueden brindar grandes beneficios tanto para la vida espiritual como para la vida material. La práctica de las asanas nos ayuda sobre todo para la meditación profunda. El Pranayama nos permite controlar y distribuir la energía vital por medio de la mente y la respiración. El Pratyahara, nos va a permitir relajar el cuerpo y la mente para alcanzar la desconexión de los sentidos. El Dharana nos permite concentrar la mente en un objetivo determinado y el Dhyana nos permite adentrarnos más dentro de nosotros mismos. Cabe señalar que el yoga en su sentido verdadero incluye necesariamente la práctica de la meditación.

El practicar cada uno de estos senderos permite que la persona mejore sus habilidades en muchas áreas de su vida. En el área profesional su productividad puede hasta cuadriplicarse por el desarrollo de la mente y de la concentración; su creatividad puede incrementarse a niveles nunca imaginados. En el área personal, infundirá en el practicante un renovado sentido de la vida, un mayor conocimiento de si mismo, un nivel de conciencia superior y una mayor seguridad y autoestima. En el área social y afectiva, relaciones mucho más armoniosas, mayor tolerancia y respeto hacia  los demás y una mayor influencia personal sobre las personas que comparten su vida. En el área emocional se puede conseguir eliminar las tensiones, la ansiedad y la depresión y su práctica constante conduce a estados de armonía paz y felicidad. En el área de la salud aporta a la curación o alivio de innumerables enfermedades, ayuda a tonificar el cuerpo y aumenta notablemente los niveles de energía y vitalidad.  

Sin duda alguna, la práctica del yoga en sus múltiples senderos incrementa el poder personal del individuo en la medida en que se adquiere un mayor dominio y una mejor actitud sobre los diferentes eventos que suceden en su vida. Me gustaría que me dejaras un comentario sobre este artículo que acabas de leer y también cuéntame un poco, y dime cuál es tu principal frustración, preocupación o dificultad a la hora de practicar regularmente los ejercicios del yoga, yo personalmente estaré contestando tus preguntas y comentarios.

El Verdadero Sentido de la Asana en el Yoga

Por lo general Asana se entiende la postura física que adoptamos mientras estamos realizando los ejercicios de yoga, no obstante la Asana es un concepto mucho más amplio y profundo que aquello. Es necesario desvirtuar la concepción popular que denomina yoga a la práctica de las asanas y retomar su concepto atemporal en el que la unión integral del ser fue su propósito fundamental.

Para los maestros de esta disciplina que entienden y persiguen su verdadero significado los ejercicios psicofísicos son considerados únicamente como ejercicios de pre yoga. Saben que la perfección en la técnica de la Asana es importante pero que por sí sola no es suficiente para cumplir con el propósito fundamental que es la unión o armonización del ser humano. Si la perfección de la Asana fuese el fin último del yoga las personas que tuviesen una flexibilidad extrema como la que pudiésemos ver en los circos o en diferentes espectáculos serían maestros de esta noble disciplina.

Así lo que importa verdaderamente en la práctica del yoga es la postura o actitud que el ser humano adopta en ese momento particular en que está realizando sus ejercicios psicofísicos. Sin la debida armonización de su mente y sus emociones, la práctica de correcta de las asanas se limitará al bienestar físico del individuo pero alcanzará los propósitos propios del yoga.

Las prácticas de las 84 asanas que enseña el Hatha Yoga conducen a un equilibrio de las energías solares (Ha) y de las energías lunares (Tha). Si estas asanas están acompañadas de la debida postura mental y emocional nos permitirá trascender a niveles superiores de conciencia, plenitud y felicidad,  ya sea como resultado de un desarrollo perfecto de estos ejercicios o como fruto del proceso posterior de meditación. De esta manera podemos darnos cuenta que el verdadero sentido de la Asana radica en prepararnos para adoptar la postura correcta para la meditación y además como reflejo de lo anterior, nos prepara para adoptar una actitud correcta en todas las actividades de nuestra vida diaria.

En el próximo artículo hablaremos de los diferentes instrumentos o caminos yóguicos que nos permitirán alcanzar la armonización con nosotros mismos y con el mundo que nos rodea. Me gustaría que me dejaras un comentario sobre este artículo que acabas de leer y también cuéntame un poco, y dime cuál es tu principal frustración, preocupación o dificultad a la hora de practicar regularmente los ejercicios del yoga, yo personalmente estaré contestando tus preguntas y comentarios.